Конечно, пудинг и пицца в таких ситуациях неплохой вариант, но особенно неблагоприятный для фигуры. Разберитесь со своим рационом питания. Отметьте, в каких ситуациях вы выходите за рамки. Вы едите всегда, когда находитесь в состоянии стресса или только от скуки? Тогда спросите себя, какая вам польза от того, что вы в этой ситуации слишком много едите. Вы ищете утешения, разнообразия, спокойствия? Ясно одно: ваши килограммы исчезнут, только если вы научитесь исполнять свои желания и без большого количества калорий. Поэтому ищите альтернативу. Важно следующее: ваш выбор должен быть равноценной заменой, он должен быть реалистичным и, кроме того, — это очень важно — заменителей должно быть каждый раз три, чтобы вы могли свободно выбирать. Вы можете для преодоления состояния фрустрации не заниматься йогой каждый раз по полчаса. Возможно, вы вместо этого послушаете музыку, почитаете книгу или насладитесь ароматной ванной? Продумайте три возможности. Дайте себе время. Одна только мысль о том, что вы можете сделать что-то другое, уже является большим шагом в правильном направлении.
Теги: стресс