Этот известный витамин укрепляет иммунную систему, защищает клетки, улучшает усвоение железа и участвует в образовании соединительных тканей. Курильщикам, людям, подверженным стрессу, и больным нужно больше витамина С. Больше всего его содержится в черных ягодах или соке, полученном из них.
Рекомендовано принимать в день 100 мг витамина С.